Move - Eat - Breathe! 

Mein Coaching umfasst folgende Bereiche:

Bewegung: Your Body is a miracle! Move it! Bewegung ist Leben, und unser Körper benötigt regelmäßige Aktivität, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Doch nicht jede Art und Intensität der Bewegung ist für jeden geeignet. Während einige Menschen schnell von intensivem Training regenerieren, benötigen andere längere Erholungsphasen. Ich helfe dir, deine individuelle Bewegungsroutine zu gestalten, die auf deine persönlichen Bedürfnisse und deine Sportart abgestimmt ist. Dabei integriere ich auch Yoga-Elemente, um deine Flexibilität und Körperwahrnehmung zu verbessern.

Ernährung: Du bist nicht, was du isst, sondern was du verdaust! Im Ayurveda spielt die Verträglichkeit von Lebensmitteln eine zentrale Rolle für dein körperliches und seelisches Wohlbefinden. Ich zeige dir die Grundregeln der ayurvedischen Ernährung und gebe dir spezifische Empfehlungen basierend auf deiner Konstitution und etwaigen Ungleichgewichten. Hierbei geht es nicht um Verbote, sondern darum, herauszufinden, welche Lebensmittel dir guttun und wie du bewusst gesunde Entscheidungen treffen kannst.

Mindfulness: Ein gesunder Körper benötigt einen gesunden Geist! Ruhe, Entspannung und Regeneration sind entscheidend für dein mentales Wohlbefinden. Stress und unzureichende Erholungsphasen können deine Fortschritte im Training und dein allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Ich stelle für dich eine maßgeschneiderte Yoga- und Pranayama-Praxis zusammen, die dir hilft, Stress abzubauen, deine Achtsamkeit zu fördern und deine emotionale Stabilität zu stärken.

Bewegung, Ernährung und Mindfulness: In jeder Coaching-Session erhältst du neue Impulse und „Hausaufgaben“, die dir helfen, die gelernten Konzepte in deinen Alltag zu integrieren. Je nach Bedarf können wir das Coaching auch mit osteopathischen Behandlungen ergänzen, um deine körperliche Gesundheit weiter zu unterstützen.

Spezielle Angebote für Kletter:innen: Durch meinen sportlichen Hintergrund im Klettern und meine langjährige Trainererfahrung arbeite ich besonders gerne mit Kletter

zusammen. Yoga, Ayurveda und Klettern sind für mich die perfekte Kombination! Durch gezielte Yoga-Praxis habe ich meine Kletterfähigkeiten verbessert, ohne intensiver trainieren zu müssen – einfach durch eine verbesserte Körperwahrnehmung und Beweglichkeit an der Wand. Außerdem kann die mentale Komponente von Yoga und Pranayama bei Herausforderungen wie Sturzangst und Nervosität in Wettkämpfen helfen. Bei längerer Begleitung sind auch gemeinsame Sessions in Kletterhallen in München oder Yogaeinheiten in meiner Praxis möglich.