Susanne Metzner

Yoga

Yoga ist seit etwa 20 Jahren ein fester Bestandteil meines Lebens. Was ursprünglich als körperlicher Ausgleich zum Sport begann, entwickelte sich rasch zu einer umfassenden Entdeckung verschiedener Aspekte des Yoga. Ich habe gelernt, dass Yoga weit über die körperliche Praxis oder „langweiliges“ Meditieren hinausgeht. Es beginnt oft auf der Matte, endet aber nicht dort!

Inzwischen ist Yoga auch im Westen zu einem Trend geworden, doch viele Vorurteile und Missverständnisse halten sich hartnäckig. Yoga ist keine Religion! Du musst nicht beweglich, stark oder gut im Stillsein sein, um Yoga zu praktizieren. Es geht nicht nur um Asanas oder Entspannung. Yoga ist ein Weg, der uns auf das Leben vorbereitet und uns hilft, im hektischen Alltag besser zurechtzukommen und uns selbst besser kennenzulernen.

Yoga vereint auf einzigartige Weise körperliche Praxis, Atemübungen und spirituelle Elemente. Für mich ist Yoga ein unverzichtbarer Bestandteil des Alltags geworden. Es hält den Körper flexibel und stark, schenkt einen ruhigen Geist sowie innere Gelassenheit und Fokus.

Zudem hat sich Yoga als wertvolles Werkzeug zur Diagnose körperlicher Beschwerden etabliert. Osteopathische Behandlungen und Yoga ergänzen sich optimal, da sie auf die gleichen körperlichen Strukturen abzielen. Regelmäßige Yoga-Praxis unterstützt die Wirksamkeit der Osteopathie, ermöglicht dem Patienten eine schnellere Genesung und fördert das Selbstmanagement bei Problemen. Deshalb verbinde ich gerne osteopathische Behandlungen mit persönlichen Yogastunden, um den Behandlungserfolg langfristig zu sichern.

Ich unterrichte traditionelles Hatha Yoga, wobei ich in meiner Praxis die Elemente Asana, Pranayama, Mantra, Mudra, Bandha und Meditation integriere.

Angebot:

Yoga statt Espresso: Morgenyoga am Mittwoch, Drop In Klasse

Yoga für einen energiegeladenen Start in den Tag!

Wir kombinieren eine kraftvolle Hatha-Yoga-Praxis mit verschiedenen Pranayama-Übungen und Mantras. In einer kleinen, familiären Gruppe lernen wir neue Asanas mit präziser Ausrichtung, haben die Möglichkeit, uns auszuprobieren und tiefer ins Yoga einzutauchen. So starten wir voller Energie in den Tag und sind bereit für alles, was uns erwartet

Jeden Mittwoch, 8.00 - 9.30 Uhr, maximal 6 Teilnehmer

Anmeldung über die WhatsApp Gruppe, first come, first serve!

Bei Interesse kontaktiere mich bitter per E- Mail und ich nehme dich in die Gruppe auf!

Es handelt sich um eine kraftvolle physische Praxis, trotzdem ist sie für neugierige Einsteiger, sowie für Geübte gleichermaßen geeignet!

Personal Yoga 1:1 - Alignment

Bist du Anfänger im Yoga oder praktizierst du schon länger, bist dir aber unsicher, ob du die Asanas richtig ausführst? Möchtest du sicherstellen, dass du dich nicht verletzt und den größtmöglichen Nutzen aus deiner Praxis ziehst? Dann lade ich dich zu einer persönlichen Yogastunde ein!

Ich erkläre dir detailliert und anatomisch fundiert die Ausrichtung der einzelnen Asanas, das sogenannte Alignment, damit du genau weißt, worauf du achten musst. Ein korrektes Alignment ist die Grundlage für gesundes Yoga und wird leider oft in Gruppenkursen oder Online-Stunden vernachlässigt.

Für unsere erste gemeinsame Stunde plane bitte 90 Minuten ein, Folgestunden dauern je nach Wunsch 60 oder 90 Minuten. Im Anschluss erhälst du von mir eine schriftliche Zusammenfassung der Stunde, "Hausaufgeben" und bei Bedarf kurze Videos oder Audios zum weiter üben.

Personal Yoga 1:1 - therapeutisch

Hast du eine Verletzung, körperliche Einschränkung oder Erkrankung und traust dich deshalb nicht in eine normale Yogaklasse? In einer therapeutischen Yogastunde zeige ich dir, wie du die Asanas anpassen kannst, worauf du achten solltest und wie du Yoga zur Unterstützung deiner Gesundheit nutzen kannst.

Therapeutisches Yoga ist auch eine sinnvolle Ergänzung zur Osteopathie, da es auf die gleichen körperlichen Strukturen abzielt wie osteopathische Behandlungen. Yoga ist sozusagen die „Do-it-yourself“-Osteopathie für zu Hause.

Pranayama und Breathwork

Möchtest du mehr über Pranayama, die yogischen Atemtechniken, erfahren? Während Asanas unseren Körper fit halten, liegt das wahre Potenzial im Pranayama! In einer persönlichen Pranayama-Stunde gehe ich gerne auf deine individuellen Wünsche und Bedürfnisse ein.

Workshops

Einführung in das Alignment basierte Hatha Yoga

4x 90min

Termine: neue Termine im Herbst

Susanne Metzner

Osteopathie, Yoga, Health Coaching

Dipl. Sportwiss. univ.
B.sc. Osteopathische Medizin, DO Holistea
Heilpraktikerin, Yogalehrerin, Ayurveda Coach

Münchener-Straße 6
82024 Taufkirchen

Telefon: 089/21558078
hallo [at] susanne-metzner.de